「いきいきももりん体操」に取り組むグループを応援します

いつまでも元気で暮らしたい、誰かのお世話になる期間はできるだけ短くありたい・・・

これらの願いは誰しも同じではないでしょうか。

いきいきももりん体操には筋力アップはもちろん、仲間と集まっておしゃべりしたり笑ったりと、

元気度をアップさせる要素が満載です。

市では、市民のみなさんが運営する通いの場での「いきいきももりん体操」の取り組みを応援しています。

「いきいきももりん体操」とは

イスに腰掛けたり、イスの背につかまったりして、準備運動（さびつき防止体操）と

ストレッチ体操（ほぐし体操）、筋力アップ体操の3つの運動を30分くらいで行う体操です。

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いきいきももりん体操パンフレット（PDF：2,118KB）

「お口のももりん体操」でお口も健康に！

「お口のももりん体操」は、のどのマッサージや舌の運動などを行い、

美味しく食べたり、楽しく話したりするためのお口の健康を保つ体操です。

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お口のももりん体操パンフレット（PDF：1,334KB）

次のすべての条件に当てはまるグループがスタート応援講座の対象になります！​​​​​​

1. 3名以上
2. 週1回程度集まり、体操を3か月以上継続して行う
3. 会場の確保や会の運営などは、グループが自主的に行う
4. 人数分のイスやDVDを視聴できる機材が準備できる

「いきいきももりん体操」「お口のももりん体操」はYouTubeでも見ることができます！

• いきいきももりん体操(筋力アップ&ほぐし体操）

（YouTube版）いきいきももりん体操パンフレット（PDF：1,695KB）

• お口のももりん体操（解説あり）

スタート応援講座メニュー

1. 取り組みスタート時に地域包括支援センター職員、市長寿福祉課職員等を4回派遣します。
2. 「いきいきももりん体操」のDVD・パンフレットを差し上げます。
3. 継続支援として体力測定を行い、体操の効果の確認を行います。
4. 講師料は無料です。

スタート応援講座のご案内

いきいきももりん体操スタート応援講座（PDF：1,532KB）

お申込み・お問い合わせはお住まいの地域の地域包括支援センターへ

福島市地域包括支援センター一覧（PDF：316KB）