適しおレシピで塩分減らして、健康家族

適しお(適切な塩分でおいしく食べてもらう=減塩)をみんなで取り組むことで、自分も家族も健康に!おいしくて簡単に作れる「適しおレシピ」をぜひご活用ください。

主菜

器に盛りつけられたさば缶のトマト煮の写真

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さば缶のトマト煮(PDFファイル:807.4KB)

  • エネルギー 195キロカロリー
  • 食塩相当量 0.95グラム
器に盛りつけられた豚肉のハニーマスタード焼きの写真

NEW
豚肉のハニーマスタード焼き(PDFファイル:793.6KB)

  • エネルギー 214キロカロリー
  • 食塩相当量 0.7グラム
器に盛りつけられた鶏ひき肉の香味焼きの写真

NEW
鶏ひき肉の香味焼き(PDFファイル:676.8KB)

  • エネルギー 173キロカロリー
  • 食塩相当量 1.05グラム
器に盛りつけられた鶏肉のカレー風味焼きの写真

鶏肉のカレー風味焼き(PDFファイル:1.3MB)

  • エネルギー 135キロカロリー
  • 食塩相当量 1.2グラム
器に盛りつけられた桜エビ香る 豆腐ハンバーグの写真

桜エビ香る豆腐ハンバーグ(PDFファイル:800.4KB)

  • エネルギー 166キロカロリー
  • 食塩相当量 0.8グラム
器に盛りつけられた鶏肉と夏野菜のカレーマリネの写真

鶏肉と夏野菜のカレーマリネ(PDFファイル:885.5KB)

  • エネルギー 234キロカロリー
  • 食塩相当量 0.4グラム
器に盛りつけられたさば缶de竜田揚げの写真

さば缶de竜田揚げ(PDFファイル:824KB)

  • エネルギー 202キロカロリー
  • 食塩相当量 0.7グラム
器に盛りつけられたトマトの和風卵炒めの写真

トマトの和風卵炒め(PDFファイル:707.9KB)

  • エネルギー 137キロカロリー
  • 食塩相当量 0.7グラム
器に盛りつけられた豚肉とネギの炒め物の写真

豚肉とネギの炒め物(PDFファイル:737.6KB)

  • エネルギー 179キロカロリー
  • 食塩相当量 1.25グラム
器に盛りつけられた鮭ときのこのしょうゆバター炒めの写真

鮭ときのこのしょうゆバター炒め(PDFファイル:652.1KB)

  • エネルギー 229キロカロリー
  • 食塩相当量 1.1グラム
器に盛りつけられた凍み豆腐入りつくねの写真

凍み豆腐入りつくね(PDFファイル:855.7KB)

  • エネルギー 262キロカロリー
  • 食塩相当量 1.5グラム

副菜

器に盛りつけられたきんぴらレンコンの写真

きんぴらレンコン(PDFファイル:859.4KB)

  • エネルギー 105キロカロリー
  • 食塩相当量 0.35グラム
器に盛りつけられたなすのペペロンチーノ炒めの写真

なすのペペロンチーノ炒め(PDFファイル:750KB)

  • エネルギー 116キロカロリー
  • 食塩相当量 0.5グラム
器に盛りつけられた小松菜と大根のマヨポン酢和えの写真

小松菜と大根のマヨポン酢和え(PDFファイル:669.8KB)

  • エネルギー 23キロカロリー
  • 食塩相当量 0.25グラム
器に盛りつけられた野菜の塩昆布サラダの写真

野菜の塩昆布サラダ(PDFファイル:697.4KB)

  • エネルギー 34キロカロリー
  • 食塩相当量 0.4グラム
器に盛りつけられた野菜のごま酢和えの写真

野菜のごま酢和え(PDFファイル:1.2MB)

  • エネルギー 45キロカロリー
  • 食塩相当量 0.5グラム
器に盛りつけられたほうれん草とえのきのナムルの写真

ほうれん草とえのきのナムル(PDFファイル:586.2KB)

  • エネルギー 56キロカロリー
  • 食塩相当量 0.75グラム
器に盛りつけられた野菜チーズサラダの写真

野菜チーズサラダ(PDFファイル:607KB)

  • エネルギー 39キロカロリー
  • 食塩相当量 0.25グラム
器に盛りつけられた白菜とツナの和風蒸しの写真

白菜とツナの和風蒸し(PDFファイル:819.5KB)

  • エネルギー 43キロカロリー
  • 食塩相当量 0.5グラム

汁物

お椀に盛りつけられたきのこおろし汁の写真

具だくさん!きのこおろし汁(PDFファイル:863.3KB)

  • エネルギー 30キロカロリー
  • 食塩相当量 0.7グラム

適しおレシピの作り方(動画)

適しおの取り組み

この記事に関するお問い合わせ先

健康福祉部 保健所 健康づくり推進課 健康増進係
福島市森合町10番1号 保健福祉センター
電話番号:024-597-8616
ファックス:024-525-5701
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