健全な発育・発達や健康増進、生活習慣病予防のためにも、日々の生活の中で積極的に歩くなど体を動かすことを意識し、また、自分に合った運動習慣を身につけましょう。
めざそう！健脚 日本一の大わらじは「健脚」のシンボル
福島市観光PRキャラクター”ももりん“”と一緒に健脚をめざしましょう！
健脚をめざした取り組み
健脚チェック
加齢とともに筋力は低下します。
健脚チェックでは、柔軟性・筋力・バランスの3つをチェック。
自分の体をチェックしてみましょう！
- 『健脚チェック』動画
健脚トレーニング“けんトレ”
仕事の合間のリフレッシュに、ちょっとしたスキマ時間にからだを動かしてみませんか？
柔軟性・筋力・バランスを鍛えるけんトレ、やってみましょう！
- 『柔軟運動』動画
- 『下半身筋力アップ』動画
- 『バランス能力アップ』動画
健脚チェック・健脚トレーニング (PDFファイル: 3.1MB)
関連資料
健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023 (PDFファイル: 4.9MB)
アクティブガイドー健康づくりのための身体活動・運動ガイドー（アクティブガイド2023）成人版（ 両面印刷・三つ折り） (PDFファイル: 7.7MB)
アクティブガイドー健康づくりのための身体活動・運動ガイドー（アクティブガイド2023）高齢者版（ 両面印刷・三つ折り） (PDFファイル: 6.2MB)
アクティブガイドー健康づくりのための身体活動・運動ガイドー（アクティブガイド2023）こども版（ 両面印刷・三つ折り） (PDFファイル: 6.4MB)